সুস্থ থাকুক আপনার Heart ....✍ডাঃ ফারহানা মোবিন
চিকিৎসা
সুস্থ থাকুক আপনার Heart
ডাঃ ফারহানা মোবিন
বিশেষঞ্জ চিকিৎসক , স্কোয়ার হসপিটাল ঢাকা
বিশেষঞ্জ লেখক, প্রথম আলো কাগজ এবং বিশিষ্ট বক্তা ৷
********************************************
জলের tank বিশাল একটা building এর ground floor থেকে সবচেয়ে উপরের floor এ পানি সরবরাহ করে ।
আমাদের দেহে heart নামের জরুরী অঙ্গ টি ঠিক সেই কাজটিই করে । পায়ের আঙ্গুল থেকে মাথা পর্যন্ত রক্ত পৌঁছে দেয় ।
জলের পাইপ লাইনে জলের ময়লা জমলে , জল সঠিকভাবে চলাচল করতে পারে না । ঠিক তেমনি আমাদের শরীরের শিরা উপশিরা তে ময়লা জমলে , রক্ত সঠিকভাবে চলতে পারে না । রক্তের ময়লার নাম atherosclerosis ।
এই Atherosclerosis ( রক্ত নালী তে জমে থাকা চর্বি বা fat ) তৈরী হয় দেহের তুলনায় অধিক পরিমাণে চর্বি জাতীয় খাবার , মাদক দ্রব্য , ধূমপান থেকে ।
বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে না পারলে , heart এর উপর অতিরিক্ত চাপ তৈরী হয় ।
তখন heart সারা দেহে সঠিকভাবে রক্ত সরবরাহ করতে পারে না ।
পরিণামে তৈরী হয় heart এর নানাবিধ অসুখ । যা কখনোই কাম্য নয় ।
Heart এর অসুখের জন্য দায়ী বিষয় গুলো হলো :
********************************************
১) অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও অক্লান্ত পরিশ্রম ,
২) ভয়ানক দুশ্চিন্তা
৩) বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বেশী ,
৪) দীর্ঘ বছর সঠিকভাবে ঘুমের অভাব ,
৫) কোন ওষুধের দীর্ঘ বছরের side effects,
৬) অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ ,
৭) কিডনী failure
৮) মাদক দ্রব্য সেবন ও অতিরিক্ত ধূমপান ,
৯) পারিবারিক ইতিহাস ,
১০) কোন জটিল রোগের side effects.
Heart কে ভালো রাখার জন্য আমাদের করণীয় :
********************************************
১) বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে
হবে ।
২) অতিরিক্ত মিষ্টি ও চর্বি জাতীয় খাবার , মাদক দ্রব্য , ধূমপান পরিহার করতে হবে ।
৩) ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে
হবে ।
৪) জীবন মানেই একটার পর একটা যুদ্ধ । মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিত নিজেকে খুশী রাখা উচিত ।
৫) ধর্মের কাজ, মেডিটেশন মানসিক প্রশান্তি দেয়।
Heart ভালো রাখার জন্য মানসিক প্রশান্তি ভীষণ জরুরী ।
৬) পারিবারিক ইতিহাসে heart এর অসুখ থাকলে, আগে থেকেই সচেতন হোন ।
৭) Heart এর অসুখ থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন । নিয়মিত follow up এ থাকা টা ভীষণ জরুরী ।
৮) প্রতি বছর পুরো দেহের চেকআপ করান । আমাদের দেহ বিশাল এক কারখানা । একটা মেশিন দূর্বল হলে,
আশেপাশের মেশিনে জটিলতা সৃষ্টি হতে পারে । তাই সময় থাকতে সচেতন হোন ।
৯) অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার খাবেন । নিয়মিত দুই লিটার জল ভীষণ জরুরী । অতিরিক্ত তেল , মশলা , চর্বি জাতীয় খাবার বাদ দিলেই ভালো ।
১০) সুযোগ হলেই হাটবেন । খোলা আকাশ এর নীচে হাঁটতে পারলে , খুব ভালো হয় ।
সুযোগ না থাকলে ঘরের কাজ গুলো নিয়মিত করার চেষ্টা করবেন ( ঘর পরিষ্কার করা , কাপড় ধোয়া ............) ।
এতে ঘামের মাধ্যমে শরীরের বাড়তি calorie গুলো
ঝরে যায় । যা ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় ।
১১) সঠিক সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করবেন ।
১২) সিঁড়ি বেয়ে ওপরে ওঠার চেষ্টা , heart এর জন্য ভালো । তবে হৃদরোগ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী জীবন যাপন করবেন ।
১৩) হতাশা দূর করতে নিজেকে সৃষ্টিশীলতা ও মানবতার কল্যাণে নিয়োজিত রাখবেন । ভালো কাজ আমাদের কে দেয় আত্মতৃপ্তি । মন ভালো থাকলে , heart ভালো থাকবে ।
Heart ভীষণ জরুরী organ । আমরা যখন ঘুমিয়ে থাকি , তখনও আমাদের হৃদস্পন্দন (heart beat) সচল থাকে । Heart beat থেমে গেলে , আমাদের জীবন টাও থেমে যাবে ।
আমার সবার উচিত heart ভালো রাখার উপায় গুলো মেনে চলা এবং অন্যদের সচেতন করা৷
সমাপ্ত
--------------------